貪嗔痴的底層邏輯：我對事、我對人、我對我

三毒常被說得玄，但拆開就是三個很日常的執著：我怎麼看「事」、我怎麼對「人」、我怎麼理解「我」。把框架理清，三毒的運作就一目了然，也能對照前兩篇的「我對事／我對人／我對我」架構。

速覽

• 貪（我對事）：把慾望變成「必須」，快樂被外部事件綁架，期待—要求—焦慮的迴圈越轉越快。
• 嗔（我對人）：把他人視為威脅，用對抗來自保，指責—合理化—再對抗，關係只會更緊繃。
• 痴（我對我）：誤解自己與世界，錯誤認知—錯誤解讀—錯誤選擇，最後證實自己的誤判。
• 三者互為因果：對事不滿（貪）容易遷怒他人（嗔），而偏差的自我敘事（痴）又讓前兩者循環。

貪：我對事的執著

貪不是慾望，而是把慾望升級成「非得到不可」。當「一定要成功」「一定要被認同」「一定要賺更多」成了唯一快樂來源，期待就會變成要求，要求帶來焦慮，焦慮又推高期待，形成自我綁架。

• 焦點在「事」：事情怎樣才算快樂，快樂被外界條件扣押。
• 典型迴圈：期待 → 要求 → 焦慮 → 更高期待。

嗔：我對人的對抗

嗔不是單純發火，而是把「對抗人」當作處理不如意的唯一方案。當覺得某人破壞了秩序、面子或期待，就會啟動保護機制：先對抗，再指責，再自我合理化，於是更強化對抗。

• 焦點在「人」：不是討厭事件本身，而是認定「那個人造成的」，因此執著於控制、改變或壓過他。
• 典型迴圈：對抗 → 指責 → 自身合理化 → 更強對抗。

痴：我對我的錯覺

痴不是愚笨，而是看不清真相，活在自我敘事裡。常見的錯覺包括：

• 以為自己不能改變。
• 以為世界應該照自己的方式運作。
• 以為情緒就是事實，不安等於危險。
• 以為苦來自外界，而不是來自自己的判斷。

這些偏差會形成「錯誤認知 → 錯誤解讀 → 錯誤選擇 → 再證實原本錯誤認知」的循環。焦點在「我以為我是誰」，不是對人，也不是對事。

三毒的因果結構

三毒	作用對象	底層邏輯	造成的問題
貪	事	快樂依賴取得	焦慮、執著
嗔	人	對抗不如意的人	關係破裂、憤怒
痴	我	認知偏差	迷失、自我矛盾

Q: 為什麼佛法說「三毒為苦的根源」？

貪讓你覺得永遠不夠，嗔讓你覺得永遠不順，痴讓你永遠搞不清自己要什麼。只要對自我與世界的理解是偏的，就算全都得到也不會感到自由。

行動清單

• 寫下最近一件被你升級成「必須」的事，改成「最好如此」看看焦慮是否下降。
• 遇到不順時，先釐清「我生氣的是人，還是事？」，避免自動進入對抗模式。
• 列出三個對自己的敘事，找一件小事來驗證或修正它。***